godziny aeroby

[...] od dzis zaczełem brac TSE. 1 kaps rano 3 przed siłka/aeroby.Po tej jednej kaps pobudzenie zerowe.. Zobaczymy jak bedzie po 3 . Godzina 18.55 Tego samego dnia. Ok godziny 17 wziełem 3 kapsy TSE po 15 min od wziecia kapsów planowałem udac sie na "trening Aerobowy" Niestety przegladajac TV natknełem sie na OPT w TVN Turbo [...]

MARCIN n2o - Umiesz Pocieszać nie ma Co, Jestem mega zmęczony spałem 4 godziny i cały dzień Na Nogach , wziąłem właśnie 1 kaps Clenburexin 2 i zaraz dorzucę Lipo Packa, Zjem mały Posiłek i Spadam na Trening + Aeroby - jak będzie ktoś kto mi zrobi fotki itp. to coś wrzucę dziś jeszcze. Ale Mi burczy w brzuchu MASAKRA

[...] można uznać za aeroby. Wystarczy poczytać. Polecam zagadnienie: od której minuty zaczyna się trening. Śmieszą mnie opisy w stylu: "Chodziłem za kosiarką wokół domu przez 4 godziny, to zrobiłem trening aerobowy." Guzik prawda. To są czynności życia codziennego, a nie trening. Kuba czy Twoje bieganie na siłownię wpływa w jakiś znaczący sposób na [...]

[...] nie jedząc przez pare, a nawet parenaście godzin, kiedyś kiedyś tak robiłem - biegnąc truchcikiem glebe zaliczyłem i nie iwdizałem co się dzieje a powrót do domu trwał 1,5 godziny gdzie miałem z 800 metrów do domu. Nigdy więcej powiedziałem. Aeroby zrobić na żołądek po aminokwasach/BCAA o niskiej intensywności mogę się zgodzić, ale nie trening [...]

[...] 45min aeroby, 7.00 sniadnia, platki owsiane 30gr ,kostka chudego twarogu 250gr i odzywka białkowa Anabolic proteect fusion(Hi tec) 30gr i np 3 rodzynki badz zadna, za 3 godziny sporzywam posilki ktore mam prawie takie same przez caly dzien wiec mieso ( piers kurczaka) i ryz(brązowy) 2 łyzki + warzywa taki sam jest 3 posilek i 4 co do wagi [...]

Dzisiaj w ramach treningu aeroby czyli sprzątanie domu czyli odkurzanie, mycie podłóg, ścieranie kurzy i.t.p. 3 godziny z małymi przerwami ;-D. A w pracy tak na przetarcie przed jutrzejszym treningiem pompeczki :-D - 5 s x 20p - 4 s x 15p Tyle wystarczy bo jutro i pojutrze treningi siłowe. Może znowu spróbuję "młotków" hantlami w 200 sekund ;-)

[...] troszkę zaokrąglone. Teraz wg powyższego zapotrzebowania powinnaś ułożyć sobie jadłospis wg następujących zasad: 1. posiłków powinno być 5-6 (minimum 4) co trzy cztery godziny 2. w każdym z posiłków jest białko 3. staramy sie spożywać tłuszcze wszystkich trzech rodzajów (pochodzenia zwierzęcego, oliwa z oliwek, zawierające omega-3) 4. [...]

[...] mocno dziś przepracowała, tętno momentami dochodziło do okolic 160 mimo że trening z samego rana po 1 posiłku wyszedł on dość dobrze, mógłym ćwiczyć w ten sposób, niestety godziny pracy nie pozwalają na taki wariant http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps0034ec3e.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone [...]

[...] rozłożyć z obciażeniami na dane partie w serii do liczby powtórzeń , oraz ile czasu odpoczywać pomiedzy kolejnymi seriami i ćwiczeniami ? :) Jeśli ćwiczę średnio ok godziny 16 czasem 18 na siłowni to który numer posiłku będzie najlepszy przed treningiem a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po [...]

[...] wieprzowa, jabłko 5. jajka, awokado 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Błonnik - 10g Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 [...]

[...] jabłko 3. jajka 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. polędwiczka wieprzowa 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Błonnik - 10g na czczo Trening 4x12 - 15, 15 s przerwy A1 wyciskanie sztangi leżąc 20kg/20kg/25kg/25kg A2 [...]

[...] 4. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa, jabłko 5. łosoś świezy, masło 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków Trening 4x12 - 15, 15 s przerwy A1 wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron razowy, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, migdały 6. twaróg chudy, płatki owsiane Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków Caffeine 200 - 2 kapsułki na obudzenie przed [...]

[...] w formie takiej jak do tej pory płatków owsianych ). 3. Potreningowy posiłek jem zaraz po Treningu siłowym do dwudziestu minut po nim a nie jak było to obecnie do godziny po nim. 4. Do posiłku potreningowego dodaję 20 gram węglowodanów.( ryż biały ). Trening siłowy: 1. Jadę tak jak zacząłem dwie serie pierwsza razy pięć tylko powtórzeń [...]

No zobaczymhy, mam nadzieje, ze nie bede musial redukowac. A co do tras to rok temu mieszkalem w poblizu lazienek i tam sobie troche biegalem, ale teraz nie sumiecha mi sie dojezdzac pol godziny, zeby aeroby robic

[...] robił - tak robi wiekszość profesjonalnych studiów fitness gdzie nie płacisz za czas jaki w nich spędzasz ale za wyniki jakie osiagasz jeśli płacisz za czas (fitness club na godziny) w interesie właściciela jest abyś przychodził często i na długo jeśli płacisz za efekty, właściciel chce abyś schudł szybko i zwolnił miejsce dla następnego klienta [...]

Niunia - jaki czas trwania tego HIIT'u (jaka długość interwału, ile powtórzeń etc.) ? Czy ten trening siłowy trwa dwie godziny czy jest krótszy a jedynie odbywa się pomiędzy 16 a 18 ??? albo HIIT, albo aeroby, odradzam robienie i jednego i drugiego w tym samym dniu

[...] sobie z tym tak dobrze jak inne, co wcale nie znaczy, że nie są potrzebne. Poza tym mylisz się mówiąc, że więcej przez 20 minut spalisz na HIIT, natomiast przez 2 czy 3 godziny na AEROBACH. To jest trochę manipulacja. Po pierwsze to przez 20 minut spalę więcej kalorii na Aero niż na HIIT, bo cały haczyk polega na tym że HIIT pali tłuszcz do [...]

[...] taka: dieta+aeroby+suple Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: waga x współczynnik aktywności x 24. Jeżeli będziesz chodził na siłownię 3x/tydzień i ćwiczył aerobowo po pół godziny do tego to współczynnik będzie jakieś 1,2 dieta: poczytaj na forum posty podwieszone i zdecyduj się na jakąś konkretną dietę redukcujną. Przy dużym obtłuszczeniu [...]

[...] uważaj, bo już z owocami nie bedziesz mogła poszaleć. Moze być też średni banan (ma ok 120g) - w domu już jesz normalny, pelnowartościowy posiłek(BTW), najlepiej go zjeść do godziny po treningu -warzyw nie wliczać ale jeść duuużo, min 750g - na kolecje mozesz ześc sałatkę z inydkiem, rybę, jajka , pamiętaj o tłuszczach! w soatnim posiłku mają [...]